집중력향상 썸네일형 리스트형 집중력 강화에 도움을 주는 앱 뇌를 자극하여 시간을 관리하는 법에는 두가지가 있다. 1.도파민을 이용한 시간 관리법 내가 앉아서 공부하면서 할 수록 늘어난 시간을 확인하고, 그 뿌듯함으로 공부를 이어가게 만드는 방법. 예) 강성태의 스톱워치 공부법 적용)평소에 공부 잘되는 사람 2.노르에피네프린의 시간관리법 위기 상황일 때 우리 신체가 분비하는 노르에피네프린, 신체기능을 극대화 한다. 위기를 넘기기 위해 뇌는 고도의 집중력을 가지고 몸은 더 민첩해지는 것이다. 줄어드는 시간을 보며 절박함과 위기감을 고조시켜 집중력을 높이는 방법. 예) 뽀모도로 공부법 구글 타이머 적용) 평소에 잘 못하고 집중이 안되는 사람. - 뽀모도로 = 토마토 모양 시계. 25분 설정. 5분 휴식 다시 25분 공부. 몇 세트 반복 -구글 타이머 또는 비주얼 타이.. 더보기 책상에 앉는 시간을 운동으로, 책벅지 장시간 앉아 있다보니 허리가 아픕니다. 특히 다리를 꼰다거나 잘못 습관이 되어버린 자세가 있기 때문에 일을 하다보면 나도 모르게 어느새 이상한 자세가 되어 있습니다. 그러면 허리는 더 아파지고 불편해져 일에 집중을 할 수 없는 악순환이 되죠. 그래서 오늘부터 앉아 있는 시간을 그대로 운동 효과를 볼 수 있는 간단한 운동을 찾아보았습니다. 운동의 조건 다리를 꼬는 습관을 방지할 수 있을 것 허리에 통증과 부담을 덜 수 있을 것 앉아 있는 시간 그대로 운동을 할 수 있을 것 그래서 찾은 운동이 바로 "책벅지 운동" 다리 사이에 책을 끼우고 바른 자세로 앉아 있는 것 입니다. 여러 가지 포스트를 보았는데 아래 포스팅이 하는 방법과 효과를 잘 설명해 놓은 것 같습니다. (내용이 좀 길어요) 책벅지 운동: 책벅지.. 더보기 이전 1 다음
